M42
Pilates
Ganzkörperprogramm für Einsteiger
und Fortgeschrittene
Mittwoch 18 Uhr
Donnerstag 10 Uhr
Freitag 18 Uhr
Pilates
das Ganzkörpertraining
Pilates ist ein sanftes Ganzkörpertraining, das Atmung und Bewegung in Einklang bringen soll. Die Übungen können zum Beispiel bei Rückenproblemen helfen, eignen sich aber auch zur Vorbeugung vieler anderer Beschwerden.
Das Besondere an Pilates ist die Kräftigung und Stabilisierung des Körperzentrums. bestehend aus Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.
TERMINE: Mittwoch 18 - 19 Uhr; Donnerstag 10 -11 Uhr; Freitag 18 - 19 Uhr
Aquafit
sanfte Bewegung - mehr Kraft
Aquafit verbindet wichtige körperliche Aktivität mit einem hohen Spaßfaktor. Es eignet sich perfekt für dich, wenn du unterschiedliche Bereiche deines Körpers trainieren möchtest und das Wasser liebst.
Wasserkurse
Dienstag
10.00 - 11.00 (privat)
16.40-17.10
17.20-17.50
18.00-19.00 privat
19.10-19.40
Mittwoch
09.15-09.45
10.30-11.30 privat
11.45-12.15
Donnerstag
10.30-11.00
12:00-12:30
Freitag
09.00-09.20
09.30-10:00
11.40-12.10
12.20-12.50
14.00-14.30
Trockenkurse
(im Physioraum)
dienstags
15.10-15.40
freitags
10.15-10.45
11.00-11.30
M42
Aquafitkurse
Bewegung im Wasser
M42
Yoga
Yoga
Körper, Seele & Geist
Yoga ist ein sehr altes, ganzheitliches Übungssystem aus Indien. Es hilft, Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht zu bringen und kann auch als „Einheit“, „Verbindung“ und „Harmonie“ übersetzt werden.
Das Ziel von Yoga: Seele, Körper und Geist bilden eine harmonische Einheit. Eine Kombination aus speziellen Körperpositionen (Asanas), tiefen Dehnungen und Atemübungen (Pranayamas) soll dabei helfen. Eine kontrollierte Atmung ist dabei ebenso wichtig wie die körperliche Arbeit, um Stress abzubauen und sich zu entspannen.
Jetzt immer montags um 19 Uhr mit unserer Trainerin Ailsa.
M42
Faszientraining
Faszienkurs
Muskeln und Faszien
Faszientraining ist eine gezielte Methode zur Pflege und Mobilisation des körpereigenen Bindegewebes, um die Beweglichkeit und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Durch eine Kombination aus myofaszialer Selbstmassage, dynamischem Dehnen und federnden Bewegungen wird der Fluss von Gewebeflüssigkeit angeregt und die sensorische Körperwahrnehmung geschult. Das Training trägt effektiv dazu bei, Verspannungen im Alltag entgegenzuwirken, die Regeneration zu beschleunigen und die geschmeidige Zusammenarbeit zwischen Muskeln und Nervensystem zu fördern.
Jetzt immer freitags um 16:30 Uhr mit Angelika oder Birgit.